List 9 tác dụng của Hồ Đào với sức khỏe

Cập nhật 01:00 Ngày 13/10/2023

Trái óc chó là một trong số những kiểu hạt mang nhiều chất dưỡng chất quan trọng nhất. Óc chó lây chất béo sử dụng biện pháp an toàn, chất xơ, vitamin và khoáng chất, và còn rất nhiều chất dưỡng chất tốt cho cơ thể lạ. Hiện nay, chứa khá nhiều người lưu ý qua kiểu hạt này trong 50 năm đến. Vài nhà phù hợp và bác sỹ đã chứa nhiều nghiên cứu và hội nghị để thảo luận về lợi ích sức khỏe của trái óc chó.

Danh sách 11 tác dụng của hạt óc chó với sức khỏe con người

Dưới đây là 10 lý do để ăn trái óc chó mỗi ngày với mục đích bảo vệ sức khỏe của bạn.

Trái óc chó là nguồn siêu omega-3 thực từ vật

Nhiều nghiên cứu đã cho biết, trái óc chó mắc hàm lượng chất béo omega-3 tốn kém hơn không ít so với bất kỳ kiểu hạt nào khác thường, cung cấp đến 2,5g omega-3 cho mỗi 28g khẩu phần. Chất béo omega-3 từ thực vật, bao gồm cả trái óc chó, được gọi điện là axit alpha-linolenic hay chất béo cần yếu tốt cho cơ thể.

Theo phòng khám đa khoa tư nhân Thái Hà, lượng ALA vừa không thiếu là 1,1g mỗi ngày cho phái yếu và 1,6g cho phái mạnh. Chỉ cần một khẩu phần hạt trái óc chó khoảng 30 gam có thể cung ứng gấp đôi mong muốn khuyến nghị hàng ngày. Một số tìm hiểu xem xét cũng chỉ ra rằng mỗi gam ALA bạn tiêu thụ thường xuyên sẽ giảm sút ít ra 10% nguy cơ tử vong bởi bệnh tim.

Trái óc chó giàu chất chống oxy hóa

Quả óc chó có hoạt đặc điểm chống oxy hóa cao hơn bất kể dạng hạt nào lạ. Công dụng tuyệt vời này đi tới từ melatonin, vitamin E và những hợp chất thực vật được liên hệ là polyphenol đặc biệt cao trong trái óc chó. Một nghiên cứu sơ bộ ở một số người lớn khỏe mạnh cho biết rằng ăn một chế độ ăn giàu trái óc chó sẽ ngừa phòng quá trình oxy hóa của cholesterol LDL - một loại chất béo "xấu". Điều này lây lợi cho thân thể thông qua LDL chứa oxy hóa mang chiều hướng tích tụ trong động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch.

Một số hợp chất lây trong quả óc chó hỗ trợ tiêu viêm

Hiện tượng viêm là nguyên do gốc rễ của nhiều căn bệnh, gồm bệnh tim, bệnh đái đường type 2, ung thư và chứng bệnh Alzheimer đều có thể do căng thẳng oxy hóa sinh ra. Một số polyphenol trong quả óc chó hỗ trợ chống lại lo lắng oxy hóa và các viêm nhiễm này. Nhóm phụ của polyphenol được liên hệ là ellagitannin có khả năng tuyệt đối mối liên quan. Vi rút bị lợi trong ruột của bạn chuyển đổi ellagitannin thành các hợp chất liên hệ là urolithin, cũng có nguy cơ bảo vệ chống viêm.

Giảm nguy cơ có vài chứng bệnh ung thư nhờ urolithin

Một số tìm hiểu xem xét trên động vật và con người đã Bật mí rằng ăn quả óc chó có khả năng giảm thiểu có nguy cơ chứa một số bệnh ung thư rõ ràng, như ung thư vú, tuyến tiền liệt và đại trực tràng. Vài hoạt động chống viêm của urolithin mắc trong trái óc chó cũng có nguy cơ góp phần bảo vệ chống lại vài loại ung thư bất thường. Không những thế, urolithin chứa đặc tính giống như hormone đồng ý ngăn ngừa những thụ thể dẫn tới viêm trong cơ thể, làm giảm có nguy cơ mang một vài chứng bệnh ung thư mối quan hệ qua nội đào thải tố, đặc biệt là ung thư vú và tuyến tiền liệt.

Liên quan con đường ruột khỏe mạnh

Ẳn trái óc chó có khả năng là một phương pháp để hỗ trợ sức khỏe của hệ vi sinh vật và con đường ruột của bạn. Trong một nghiên cứu trên 194 người lớn khỏe mạnh tiêu thụ 1,5 ounce tương đương 43g trái óc chó mỗi ngày trong 8 tuần, cho thấy họ đã tăng lượng vi rút mắc lợi so với thời kỳ không ăn quả óc chó. Điều này bao gồm sự nâng cao vi rút sản xuất butyrate, một chất béo giữ hoạt đông tốt cho con đường ruột và cải thiện sức khỏe con đường ruột.

Ẳn trái óc chó tương trợ tự chủ cân nặng

Quả óc chó có rất nhiều calo, tuy vậy vài tìm hiểu đã cho thấy rằng năng lượng hấp thu từ chúng thấp hơn 21% so với cùng lượng calo ở một vài dạng món ăn bất thường. Không chỉ vậy, ăn trái óc chó thậm chí có nguy cơ giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Theo một nghiên cứu công bố trên tập san chuyên ngành dinh dưỡng The Journal of Nutrition, một vài nhà thích hợp dùng dữ liệu khẩu phần ăn uống và sức khỏe của 138.000 chị em tham dự nghiên cứu khởi đầu từ năm 1999. Họ đã thu thập dữ liệu về tiêu thụ trái óc chó và Sau đó quan sát một số người phụ nữ này trong 10 năm kế tiếp và cảm giác, một số phụ nữ ăn trái óc chó 1 ngày chứa chiều hướng cân nặng nề rẻ hơn, tiêu thụ rất nhiều cá hơn và luyện tập thể thao đắt hơn các người không ăn trái óc chó.

Trái óc chó nhiễm ảnh hưởng tích cực tới mức áp huyết

Huyết áp cao là một nhân tố có nguy cơ khá nhiều đối với đột quỵ và bệnh tim. Vài nghiên cứu cho biết ăn quả óc chó có thể hỗ trợ giảm áp huyết ở những người chứa tăng áp huyết và ở vài người khỏe mạnh khi lây stress. Việc này rất quan yếu, bởi vì một vài không giống nhỏ về áp huyết có nguy cơ tác động rất lớn tới có nguy cơ chết người vì căn bệnh tim về lâu dài.

Tốt cho người có bệnh đái tháo đường type 2

Vài nghiên cứu xem xét đã Tìm hiểu rằng quả óc chó có sự liên quan đi đến việc suy giảm có nguy cơ bị bệnh đái đường type 2 thông qua chúng giúp thay đổi cân nặng. Bên cạnh đó, một số người dùng dầu óc chó đã giảm sút 8% lượng huyết nhan sắc tố A1C lượng đường trong máu làng nhàng trong 3 tháng.

Theo phòng khám đa khoa Thái Hà, chế độ sinh hoạt gồm quả óc chó đã được chứng minh có thể cải thiện vài thông số biến hóa ở những bệnh nhân đái tháo đường type 2. Người trưởng thành thừa cân bị bệnh đái tháo đường type 2 ăn 1/4 cốc trái óc chó mỗi ngày đã giảm khá nhiều nồng mức độ insulin lúc đói so với các người không ăn trái óc chó, và những ích lợi thu được trong 3 tháng sau đây khi áp dụng.

Tương trợ chức năng não

Nghiên cứu cho rằng rằng loại hạt này tốt cho trí nhớ và sức khỏe não bộ. Các chất dưỡng chất dùng biện pháp an toàn như omega-3 đã được chứng minh là hỗ trợ cải thiện không ít một số kỹ càng năng học tập, trí nhớ và giảm lo lắng. Một số nghiên cứu quan sát ở người lớn tuổi đã kết nối việc ăn quả óc chó để nâng cao khả năng não, bao gồm tốc mức độ xử lý nhanh hơn, đặc tính linh hoạt của tinh thần và trí nhớ.

Tăng cường khả năng dục tình ở nam giới

Thêm một lý bằng rất đáng để thêm trái óc chó vào bữa ăn nhẹ thường xuyên là nó có thể giúp nâng cao tin cậy tinh binh ở nam giới. Theo phòng khám Thái Hà, trái óc chó là kiểu hạt có hàm lượng khá nhiều của axit béo omega-3. Một vài nghiên cứu về vô sinh nam đã cho biết chứa mối liên kết chất lượng tinh trùng tốt và ăn quả óc chó.

Một tìm hiểu được công bố trên tạp chí The Journal Human Reproduction đã cho thấy rằng sử dụng hàm lượng cao chất béo omega-3 lây mối liên quan tới kích cỡ và hình trạng tinh trùng Dễ chịu hơn, trong lúc áp dụng số lượng cao chất béo bão hòa chứa mối quan hệ đến giảm nồng cấp độ tinh trùng.

https://www.izavandee.ro/app/webroot/kcfinder/upload/files/Potencialex/khamphukhoa15.shtml

https://tsetv.kz/app/webroot/js/kcfinder/upload/files/obmen/dakhoa19.shtml

https://lavender-farm.ro/app/webroot/js/kcfinder/upload/files/glif/khamphukhoa14.shtml

https://kptar.com.br/kcfinder/upload/files/pvut/diachicatbaoquydau9.shtml

https://www.izavandee.ro/app/webroot/kcfinder/upload/files/Potencialex/dakhoa15.shtml

http://jmlebbe.free.fr/cours/courses/TOP1/document/dakhoa20.htm

https://lavender-farm.ro/app/webroot/js/kcfinder/upload/files/glif/diachicatbaoquydau14.shtml

http://congbothongtin.xaydung.gov.vn/Images/editor/files/diachiphathai2.pdf

http://sgpm.krakow.pl/aaeventy/kcfinder/upload/files/on/khamphukhoa11.shtml

https://bdnr.sk/gfx/administration/js/ckeditor/kcfinder/upload/file/1156/namkhoa16.shtml

http://www.bauernmusikkapelle-stjohann.at/CMS/ckeditor/kcfinder/upload/file/news/khamphukhoa6.shtml

https://www.palkov.sk/gfx/administration/js/ckeditor/kcfinder/upload/file/namkhoa5.shtml